失眠食疗方法_失眠有哪些食疗方法

失眠食疗方法

2015-07-03 12:59 3298人阅读

失眠是现生活中最常见的疾病之一，相对于男性来讲，女性更容易失眠，我们可以通过一些失眠食疗方法来缓解失眠的症状。那么，失眠有哪些食疗方法呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

失眠食疗方法

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子煮成汤，具备养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期睡眠不好者服用。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、百合绿豆乳：取百合、绿豆，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏季睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

5、养心粥：取党参，去子红枣、麦冬、茯神，用水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、睡眠不好、多梦者有明显改善作用。

上述就是对失眠的食疗方法进行详细分析的。期望人们看完之后给您造成帮助。关注事项，如长期睡眠不好多梦还是需要到正规医院接受医治同事服用上述食物，这样更有利于患病情况好的更快。

扩展阅读：影响晚上睡眠有哪些原因?

1、不良作息导致晚上失眠：有些人，因为工作需要，经常要熬夜到很晚，甚至会通宵。从而打乱了生物时钟，导致大脑没有一个固定的休息时间，什么时候该工作，进而出现失眠问题。还有些人，一到周末或是其它节假日，就开始熬夜。这样也容易打乱生物时钟，引起失眠困扰。

2、躯体疾病导致晚上失眠：有些疾病会导致躯体疼痛，影响人的睡眠。比如说感冒了，鼻塞头痛导致会导致失眠。

3、精神、情绪导致晚上失眠：有些人在睡前喜欢思考事情，因此会因为各种事情而又悲伤、焦虑和兴奋等情绪出现，而这些情绪干扰了睡意，导致失眠出现。

4、环境的改变影响晚上休息：有些人对于新环境的适应力比较差，因此会因为环境的改变而有失眠困扰，等到熟悉了新环境就不会失眠了。另外，如果睡眠环境的突然改变也容易导致失眠，比如光线突然变亮，温度突然降低或升高等。

5、不良的饮食习惯导致晚上失眠：比如说睡前喝咖啡、茶，抽烟等。大家都知道这些东西里面含有兴奋剂，睡前饮用这些东西，自然会有失眠困扰。

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