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2019-11-27
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缺铁性贫血是由于铁的摄入量不足，导致体内储存的造血物质铁无法满足红细胞的正常需要而形成的贫血。那么，缺铁性贫血怎么补呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
缺铁性贫血怎么补?
1、食补配合铁剂
缺铁性贫血会导致出现头晕乏力、面色苍白、心悸气短等等的症状。因此，可以在正常的饮食调理中，配合补充铁剂。可在饮食调理的基础上，服用铁剂铁之缘片，不仅可以补铁补血，还可以提高血红蛋白含量。因此，建议配合食补调理三个月直至贫血康复。
2、多吃含铁丰富的食物
动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，都是含铁量丰富的食物。芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、黑豆、腐竹、香菇、黄豆、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有丰富的铁。另外，还提倡使用铁锅。
3、多吃高蛋白饮食
蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，最好是每日数量大约80克。动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等含有优质蛋白质食物，可以有效促进铁质吸收，还可以加速合成血红蛋白，进而加快缺铁性贫血的治愈。
4、补充维生素C
在膳食中，应包括含维生素丰富的食物，尤其是B族维生素和维生素C有利于防治贫血。维生素C可以使食物中的三价铁还原为易吸收的二价铁，因此，要适时增加维生素C的摄入。
5、适量摄入脂肪
女性适量摄入脂肪每日最好是50克左右。脂肪不可摄人过多，不然会造成消化吸收功能降低及抑制造血功能。还有纠正不良的饮食习惯，如偏食、长期素食等。
扩展阅读：造成女性贫血的三大因素
1、女性在怀孕时供铁不足：怀孕的女性对铁的需求比怀孕之前增加将近四倍，孕妇经常因为恶心、呕吐或偏食、厌食等情况，就会造成饮食的不规律，加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸的缺乏，也会影响铁的吸收，如果长时间铁摄入不足，就会使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。
2、女性经期导致慢性失血：月经量多是导致贫血很重要的原因，经期月经量多就会导致女性的血入不敷出，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了，如果消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中铁的不断流失也会引发贫血。
3、女性日常饮食不当或者缺铁：造成贫血的原因最主要的是食物摄取量不够，饮食搭配不均衡所致。
