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耳垢不清理，耳朵更健康
2019-11-06
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不管是使用直排或四轮轮鞋来溜冰，都必须要注意运动时可能造成的伤害。在溜冰前，暖身运动是最重要的，可是溜冰的暖身动作，并不只有脚部关节的活动，而是要使全身的关节都能获得舒展，从颈部开始，手部、腰部、腿部等所有的关节都必须活动过，在跌倒时才不至于造成关节、骨头的伤害。
溜冰的技巧固然是一门学问，但是如何跌倒也是一门很大的学问。跌倒时，手会自然而然放在地面上来撑住身体，不过手指应该要朝向前方，让身体的重量顺着关节弯曲的方向下压，如果手指朝着背后，当全身重量集中到手臂上， 可能会因为力量无法舒解而造成骨折。
跌倒时，要拉紧颈部、腰部等处的肌肉，以防止身体直接撞击到地面，在滑倒时也能利用腰力扭转身体顺势站起，因此，平时腰力与关节的训练，可以避免伤害的发生。
根据 American Sports Data, Inc., 直排轮鞋是世界成长最快的运动。单单1992年在美国就有超过九百四十万的人口加入直排轮鞋的行列，并以51%的年成长率在成长。而第二名和第三名分别为有氧运动(25%)和越野自行车(16%)
由美国速度轮滑队的 Dr. Carl Foster 为 Rollerblade 作的一份研究报告中指出，如果一个人想要消耗卡路里且同时漯炼自己的饥肉，直排溜冰是最好的运动，甚至超越跑步或骑车。他指出一个直排溜冰者可在普通的状况下可在 30 分中内燃烧285 卡，而在不停的运动状况下半小时可消耗 450 卡。
由1993/1994美国麻省理工大学体能测试报告(University of Massachuettes 1993/1994 Fitness Study Result)指出：
(1)轮滑运动比慢跑单车游泳等更能增加人体吸收氧气的能力,
(2)轮滑运动的冲击性较慢跑低,因此也被用来作为运东动伤害的复建项目,
(3)轮滑运动和慢跑消耗相同的卡路里热量
(4) 轮滑运动可以增加人体肌肉以及各部机能的协调性. 在 1990 年 National Safety Council 指出自行车意外比参加轮滑运动多出七倍。
而在 1990 年 Consumer products Safety Commission 的报告指出自行车意外比轮滑多出十五倍。
