北京的5月，无论是火爆的健身房，还是新兴的舞蹈俱乐部，抑或是夜晚跳舞的酒吧，Salsa绝对独领风骚，是目前最流行的室内运动时尚。源自古巴的Salsa来自街头，拉丁乐手在街上即兴奏乐，闻声起舞，空气里顿时弥漫起激情的欢悦。和同样作为拉丁舞的伦巴、桑巴、恰恰等相比，Salsa在服装和舞技上更为随意，不需要固定的舞伴，舞姿更为热烈奔放，少了束缚而更具“煽动性”的风情与活力。这是Salsa迷倒都市白领的最主要原因。踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，释放这个初夏的你自己。目前北京主要有3类场所可以跳Salsa，不同地方，不同感觉。

Salsa的起源

Salsa起源于拉丁舞的发源地——古巴， "Salsa"词义原来是指调味酱里的一种调味汁。"Salsa"不单是种舞蹈， 也是社交的、音乐的、文化的原动力之一。它就像游戏，大家都能参与的游戏，带着极强的娱乐性不断蔓延到世界的各个角落，让人乐此不疲。

Salsa是种具有异国风情的民族舞蹈，更关注身体的释放和随心所欲。不会像国标舞让人望而却步，亦不会像交谊舞里三步四步那样呆板乏味，和现在健身房流行的拉丁有氧健身操也有所区别。Salsa可以说是集众家之长，既能快乐健身，充满娱乐性，又有观赏性和社交功能，可以一个人舞蹈或两人和更多人同时参与，极具感染力。

健身房salsa 找个帅哥教练快乐瘦身

世界上有一些事情，你一旦接触，就无法抗拒。Salsa舞就是这样。只要你给自己尝试的机会，你就很难不爱上它。

体验地点：宝力豪健身连锁俱乐部(东四十条万泰北海大厦5层)

优势主打：1、教练和课程多，选择性大，找到自己喜欢的教练对坚持练习Salsa最重要；

2、运动量大，塑身迅速，腰腹减肥效果明显。

3、自由、随意，无需同伴；

4、用跑台热身，用瑜伽放松，综合指数高；

5、大汗之后来个热水冲淋+蒸汽浴，怎爽字了得！

适合人群：关爱自己的任何人

世界上有一些事情，你一旦接触，就无法抗拒。Salsa舞就是这样。只要你给自己尝试的机会，你就很难不爱上它。当来自古巴的Salsa音乐在宝力豪健身房的大操厅里响起，强烈而充满动感的节奏“引诱”着你的四肢和躯干，不由自主地，你会跟随着教练扭动的舞姿开始Salsa。

对于初学的你，首先要做到的就是全身放松，别跟自己的肩膀和髋较劲。只要跟上教练的节拍和步伐，你就能跳出漂亮的Salsa舞步。千万别小看基本步伐的训练，是否能跳出Salsa的感觉，全靠这第一关了。

髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。不用别人提醒，你很快就会在Salsa课上体验到找不到自己腰、髋的感觉。连续不断的扭动系列动作，不仅让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。单人练习、双人配合和多人组合，让60分钟的Salsa课仿佛眨眼时间就过去了。最有趣的是大家互相看着自己和别人的各种“怪相”，笑成了一团。而有着迷人笑容的教练成为女会员们争抢的舞伴。

跳Salsa要想既舒服又性感，可以选择鞋底柔软的运动鞋，上身一定要穿紧身的弹性服装，这样才可以看到自己腰腹运动的轨迹，下身穿宽松舒适的裤子即可，低腰更好。准备一瓶水，少量多次的补充水分，坚持一段时间，你就会发现腰腹的惊喜变化。

舞蹈俱乐部 带上你的他去拉丁

如果你和他已经有点模糊的感觉，那么拉着他一起学跳salsa绝对有意外收获。

体验地点：舞燃情俱乐部(中关村海淀文化大厦4层)

优势主打：

1.无需办理年卡，上课灵活。

2.老师多是专业跳舞出身。

3.和他一起学习男女配合。

适合人群：恋爱初期和微妙阶段的男女

如果你和他已经有点模糊的感觉，正朝共同的方向进发，或者你们刚刚迈进了恋爱的门槛，那么拉着他一起找家舞蹈俱乐部，学习跳Salsa是很不错的选择。原因有三：约会不落俗套；舞步简单，不难为他；双人配合，创造更多身体和内心“切磋”的机会。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。上半身，尤其是肩部应岿然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。在舞蹈俱乐部，你有很多的机会领略什么叫“范儿”，如果你发现了自己确有跳舞的天分，这里会有不少专业人士，可以让你不断进步，成为业余中的好手。

拉丁吧 给约会来点个性化

过一个Salsa的周末，让性感陪伴你。

体验地点：卡利宾酒吧(三里屯藏酷对面)

优势主打：

1.以娱乐为主，可跳可看可喝酒聊天；

2.来自古巴的乐队很地道，音乐感觉特别。

适合人群：一帮朋友或情侣

周末，约上几个“狐朋狗友”一起去拉丁酒吧，聊天、喝酒、跳Salsa，忘掉一周的忙碌，让自己在古巴乐手的节奏中放松下来，这是不少白领喜欢的方式。北京几个有名的拉丁酒吧里，都会聚集一些这样的常客，他们以舞会友，有点“圈子”的意思。当然，到这里来，最好是有些Salsa的基础，酒吧不像健身房，也不像舞蹈俱乐部，这里有人看，有人跳，更多的是纯粹的娱乐。晚上10点以后是这里最热闹的时，来自南美的DJ在台上正掀起当晚的高潮：来吧，用Salsa来度过这个迷人的夜晚。

特别关照

如果你想学习拉丁，Salsa是最好的选择，简单易学，约束最少。

跳 Salsa虽然对服装没有特别的要求，但低腰裤、合体上衣和高跟鞋是最起码的装备。

如果你的目的是减肥瘦身，又无运动经验，建议你选择健身俱乐部学习Salsa。

如果学习拉丁是你唯一目的，建议你去舞蹈俱乐部和拉丁吧。

跳Salsa运动量很大，要注意补水。因为腰髋动作较多，之后会有些肌肉酸痛，这正说明你锻炼到了平时运动不到的部位，是好现象。

建议一周练习2~3次。