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生姜泡脚方便简单 还有这4个好处
2019-11-27
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只需15分钟的简单健美操，从上到下，塑造窈窕身姿。以下平安健康网健身频道从腰腹、肩背、小腿、大腿，为你细细分解学习，让你感受与众不同的健美操体验：
腰腹练习
1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3、回到起始位置，上身贴向双腿。
4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
