瑜伽病的起因与预防办法

2013-01-07 08:15 3784人阅读

瑜伽病是指很多瑜伽练习者做动作时过于勉强自己，导致损伤了背部、腰部、颈部的肌肉，出现韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等现象。

导致瑜伽病的原因主要有两点：

1、练习者练习瑜伽的心态

很多人是为了减肥才开始练瑜伽的，所以难免会有些急功近利，希望越多练习瘦得越快越好，这与古老的瑜伽运动精神是背道而驰的。瑜伽向来就反对急于求成的焦急心态，在练习瑜伽时，练习者应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。

2、教练水平的问题

瑜伽热让瑜伽教练的市场也供不应求，因此出现了许多“速成教练”。作为专业的瑜伽教练，不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作，否则就可能造成损伤，所以大部分瑜伽课堂都是小班上课，主要是为了便于教练照顾到每一位学员，反之如果上课的人太多，或者教练不观察、纠正学员的动作，这样也容易造成“瑜伽病”。

瑜伽病预防办法：

1、放松心态，尊重身体的感觉。

2、充分热身。

3、不要强迫自己完成身体不能胜任的动作。

4、选择教学水平高的瑜伽班学习。

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