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7个保健法让鼻子呼吸顺畅
2019-10-29
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一天清晨，我来到公园散步，在一树木葱郁的僻静处，我看见一白发老人在引颈长啸，其声发自肺腑，悠长清亮。好奇心驱使我上前问个明白，老人说他这是在健身。仰天长啸也能健身?
老人看到我眼中存有疑惑，笑着说：“长啸可以调气、生气、运气、养气，持之以恒，可增气力，强脏腑，对气虚体弱的年迈之人、慢性气管炎者特别适宜。”一听到能对慢性气管炎有帮助，我来劲了，缠住这位老人做我的师傅。
自此，我每天清晨准时来到公园，与这位老人一起练半个多小时的长啸。长啸不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放开喉咙，像戏曲演员吊嗓儿似的高喊“啊——，咿——，呜——”。长啸时要仰面朝天，双臂上举，人放松，尽量拖长尾声，以利吐净秽气。
人入睡后呼吸变浅，翌晨如不做深呼吸则肺泡的宿气吐不出来，吸纳新鲜空气必少，而仰天长啸则利于吐故纳新。有时我有点伤风感冒不适，吼啸几声去几口痰，竟也能不药自愈。长啸还可以一吐心中的抑郁之气，有调节、振奋情绪的功能。
一段时间我对某些事看不惯而愤愤不平，情绪很是低落，经过放声长啸，吐出了五脏中的浊气怨气，不良情绪就得到了很好的释放和发泄，从而使头脑清醒，心平气和，消除了心理障碍。坚持长啸数年，不但我的老毛病气管炎得到了较好的控制，近两年里基本没有再犯咳喘病，而且还加强了心脏功能。
其实长啸早在魏晋时代就被当作健身活动而十分盛行。历史上的杰出人物诸葛亮、陶渊明、苏东坡、岳飞、嵇康等，都喜欢长啸这一活动。
现代医学也证实，长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动，属音乐疗法的一种，它能扩大肺活量，增加肺通气量，使喉、胸、腹协调运动，调节人的情绪。一项调查统计表明：京剧表演家、歌唱家们长寿的概率偏高，就是与他们能坚持运气锻炼和气的养护有关哩。
