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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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在生活中我们不难发现，有些男人不管出席什么场合，总是喜欢戴一顶帽子，这其中有些人的确是因为爱好戴帽子，可是对于有些人而言，只是为了遮掩自己的缺陷，比如因为脱发而造成的秃顶，为了拯救自己的型男形象，没办法只好将帽子戴上。其实对于秃顶的男人而言，想要长出头发并不是什么困难的事情，多吃以下六种食物就可以轻松搞定。
1、坚果
向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
2、多吃低脂乳制品
脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
