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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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高血压
年轻时爱吃咸、辣、油，上了年纪，十有八九会患高血压，剩下那一个可能正在赶往高血压的路上。轻微的高血压，症状不明显，极容易被忽视。
所以，每年检查血压非常重要。如果检出高血压，务必改变当前生活习惯，多锻炼，减少食盐、油脂的摄入，清淡饮食。高血压虽然可怕，但完全可以通过后天的努力，控制住病情。
糖尿病
中年男子患Ⅱ型糖尿病比较常见，此类型糖尿病与肥胖相关紧密。40岁中年人预防糖尿病，主要是运动+饮食+体检。平时可以选择规有氧运动，比如散步，骑自行车等。并结合饮食调养，蔬菜多吃、水果适量，膳食总体均衡第一。
在检查方面，男性要定期去医院检查血糖，平时在家的时候也要多观察自己的身体，如果出现情况，要及时去医院就医。
腰肌劳损
40岁以后，腰背疾病也慢慢显现。特别是腰肌劳损，折磨了一个又一个大叔。对于这个健康危机，除了要积极配合医生治疗以外，日常中还要注意，避免腰太过使力，不提重物、不干重活。时常活动你的身体，每半小时走动一番。
换上舒适的椅子，减少对腰背造成的压力，坐姿一定要端正，别让上半身肌肉过于紧张。
骨质疏松
全身骨痛、无力，腰部、背部、骨盆疼痛明显，不一定是腰椎问题，可能是骨质疏松问题。
人从30岁骨质就开始流失，40岁以后问题愈发严重。如果不重视，身体关节变脆，稍微摔着碰着就容易发生骨折。
为预防，每年检查骨密度是必须，如果发现自己缺钙，补钙刻不容缓。平时可以喝高钙牛奶、晒太阳以及必要时在医生指导下吃含钙的补剂。
