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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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中年男性养生
饮食均衡
人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。
有研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。
赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。
转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对中年危机，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。
人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
总结：本文为大家介绍了男性到中年之后容易出现的疾病，还给大家介绍了一些中年养生之道，仅供大家参考。男性朋友们平时要多注意自己的身体，多预防，保持身体健康，适当的进行锻炼。
