2019-05-29 14:31     0人阅读

很多男性都会有“谢顶”的困扰,这是因为头发缺少营养,才会出现掉发、脱发。健康饮食专家认为只要给头发补充养分,男人的头发就能得到养护,变得更加浓密。那么,男人养发应该吃点什么呢?下文介绍了一些男人饮食的攻略,它们可以让男人的头发得到滋养。

1、补充铁质

经常脱发的*内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

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