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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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更年期又称绝经期，是妇女由中年逐渐向老年转变的一段时期。在此期间，由于卵巢功能逐渐减退的缘故，临床主要表现为月经紊乱、绝经以及生殖器官逐渐萎缩。
随着年龄的增长，更年期的到来，许多女性常常在更年期综合征出现的同时身体胖起来。其原因是由于年龄的增长，活动减少，机体内能量的消耗减少，多余的能量堆积在皮下，逐渐肥胖。加上这些人饮食习惯改变了，中年以后爱吃零食，进一步增加热量，更促使机体发胖。另外，更年期卵巢功能减退，使雌性激素的分泌减少，而雌性激素对促进体内脂肪代谢和防止高脂血症的形成具有十分重要的作用。随着雌性激素水平的逐渐降低，出现一系列脂肪代谢的改变以及高脂血症。因此，更年期容易发胖。
防止更年期肥胖，其一是要做到合理膳食，少吃零食、甜食和含脂肪较多的食物，多吃蔬菜和含维生素较多的食物。其二是加强体力活动，如打太极拳，长跑，练气功等。其三是适当服用些中药，调整更年期阴阳平衡，提高卵巢功能，如可选八味丸、紫河车粉、全鹿丸等。
