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天气寒冷 适当睡觉有益身心
2019-11-19
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随着《老大的幸福》一剧热播，范伟饰演的足疗师傅吉祥，将“傅老大快乐养生操”，从农村带到了都市办公室，就连专家也力荐白领们学学这一招！在日前举行的庆祝中华医学会骨科学分会成立30周年的大型骨科义诊活动中，南方医科大学附属第三医院康复专家黄文彬建议，广州越来越多白领被颈肩腰腿痛等职业病击倒，办公室“养生操”值得推广。
据义诊专家透露，最新统计数据显示，目前在全世界范围内，颈肩腰腿痛已成为发病率最高的职业性疾病，大约有75%-85%的人会发生颈肩腰腿痛，某些职业可能高达90%以上。据黄文彬介绍，人的头部重量约为体重的1/10，除了躺下睡觉之外，绝大部分时间要靠脖子支撑，这也成为颈椎病、肩周炎等疾病最大诱因。在《老大的幸福》中，一些养生操，尤其是“走猫步”等细节，颇受到白领一族们推崇，在办公室里就能健身。
至于“走猫步”的具体方法，白领们可每天上下午各做一到两次，最好选在10时、15时等“课间”时段，只需在办公室、洗手间或阳台等小范围空间内，学着像猫捉老鼠、模特走台等样子，提胯、抬腿、腰挺直、肩放松，如此反复地扭动全身各部位，根据空间大小选择步伐大小，甚至可以原地练习。这种运动操作简单，不须穿运动服、运动鞋等，适合白领一族尤其是女白领们操练。
黄文彬还建议，办公室白领们要学会“自救”，每工作个把小时，就要放松5-10分钟，每天让脖子和腰前后、左右运动两到三次。如果从事伏案时间较长的工作，不妨考虑把办公桌改成斜坡，看书、写字不用长时间低脑袋，斜坡坡度以15-30度为宜。电脑屏幕高度也很重要，最好与视线保持齐平，否则对颈肩健康很不利。
● 小链接
“傅老大快乐养生操”
(来源自《老大的幸福》)
第一节：走猫步。“脚是人的第二心脏，后脚跟儿着地等于就地按摩自己的心灵。”(经常走路对人的身心都有好处)
第二节：想美事儿。“我年轻，我漂亮，我心里老美了，我老幸福了！”(良性心理暗示有助心理健康、放松心情)
第三节：唱幸福。“幸福就是毛毛雨，只要心里高兴就会掉下来！”(快乐是幸福的源泉，别忘了勇敢唱出来)
第四节：开口笑。“哈哈哈哈……”(所谓“笑疗”已被很多人接受，一笑百年少嘛！)
