入秋后，环境和人体都在悄然发生着变化。气温下降，早晚温差加大，空气湿度明显减低……这些环境改变会引起人体的连锁反应，如皮肤毛细血管收缩，毛孔闭合，汗液与皮脂分泌减少，皮肤与呼吸道有干燥感，容易便秘等。同时，由于机体需要在降温后维持体温，能量消耗因此加大，从而引起食欲旺盛，皮下脂肪增厚，发胖几率增加。秋季的来临还会对心理产生微妙影响，导致焦虑抑郁、失眠多梦等，这些“悲秋”情绪会导致免疫力下降，令人体对气候带来的生理改变难以应对。

■入秋健康失衡一：能量“储存”过度

美丽连锁反应：发胖指数上升

健身养颜专业指南

1.微汗慢跑：微汗状态下慢跑，身体会从单纯消耗糖分转为“燃烧”脂肪。慢跑5000米或20分钟左右，大约可消耗700千卡的能量，十分宜于减肥。

2.削脂有妙“术”：运动减肥者常遇到的难题是一旦运动停止，身材就会迅速“原形毕露”甚至“变本加厉”。对此，360°吸脂减肥塑形术可以通过削减人体脂肪细胞的数量，减少食欲过旺或运动骤停引起暴肥的可能。

■入秋健康失衡二：遭遇缺水危机

美丽连锁反应：肌肤“沙漠化”

健身养颜专业指南

1.滋阴美食秋季的“温燥”：易引起肌肤脱水。进补“滋阴”的美食或药膳，如梨、芝麻、香蕉、白木耳、玉竹沙参炖老鸭汤等，有益改善此种症状。

2.“宠爱”肌肤的彩光：为什么入秋后有人皮肤干燥，有人却能抵挡脱水的威胁?原因是后者的肌肤内，胶原蛋白的含量更充足。通过彩光嫩肤能有效促进肌肤真皮层分泌胶原蛋白，令肌肤滋润、柔嫩。同时，对于夏季日晒引起的小色斑，彩光嫩肤也有很好的淡斑效果。

■入秋健康失衡三：陷落萎靡状态

美丽连锁反应：垂胸让魅力溜走

健身养颜专业指南

1.登高深呼吸:酷暑后人体不易立即从疲乏中恢复。精神的萎靡常被形体不自觉地“诉说”出来，如垂胸、驮背等。此时不妨登高并深呼吸，不仅振奋精神，还能增加肺活量、运动胸大肌，一改垂胸颓态，长期坚持甚至有丰胸的效果。

2.挺胸的你最灿烂:对女性而言，胸部下垂会让你魅力顿失。

胸部下垂有两种情况：一是由衰老、哺乳、减肥等造成胸部软组织松弛引起;另一类是乳房过大过沉导致。第一类情况，可选择的医学治疗手段有乳房上提术或自体脂肪移植隆胸。单纯的乳房上提术适合乳房下垂但体积正常者。自体脂肪移植隆胸，则需结合吸脂术，将自身其他地方的多余脂肪“搬”到乳房，不仅能丰满胸部，还可以减肥，适合乳房下垂又想减肥的爱美者。对于轻微下垂，也可选用一般的假体隆胸。

■入秋健康失衡四：“悲秋”的忧郁

美丽连锁反应：皱纹超额激增

健身养颜专业指南

1.手法按摩:忧郁会大大增加抬头纹、眉间纹等表情纹增深、变多的危险。轻柔按摩可舒展表情肌，在一定程度上缓解皱纹恶化，但应注意手法并配合使用润肤露。

2.从根源破解“皱”语:外科除皱术与日常除皱美容最根本的区别是：前者是直接作用于皱纹的根源，即通过改变皮肤下深层筋膜组织的位置，来紧致肌肤、抚平皱纹的。显而易见，外科手术的除皱效果更彻底，疗效也稳固。专业资深的医师一般都会将手术的切口设计在毛发内，即使仔细寻找也很难发现。

■入秋健康失衡五：与失眠为伍

美丽连锁反应：眼袋“不请自来”

健身养颜专业指南

1.眼睛也“瑜珈”:秋燥伤阴易致失眠。睡眠不足会引起眼周血液循环不佳，形成眼袋。可让眼睛也做做“瑜珈”———按“米”字方向缓慢轻转眼球，能改善眼袋。

2.挥别美丽“袋”价:失眠、用眼过度、睡前饮水过多等都会形成或加重眼袋。但持久而显著的眼袋，主要还是由年龄、遗传或眼轮匝肌肥厚等造成。精细的五官整形术可以通过专业的方法，帮你潇洒挥别眼袋的困扰。手术根据个人情况，可选择内切口或外切口。如有必要，还可结合眼睑整形或提眉术，令黯然美目重焕姿彩。

■入秋健康失衡六：“上火”的噩梦

美丽连锁反应：痘痘火速泛滥

健身养颜专业指南

1.维生素抢救“火情”:干燥气候不仅令你口干舌燥、嘴角开裂，还会引起青春痘、便秘、牙龈肿痛等。针对这类典型“上火”症状，及时补足维生素是速效的解决途径。

2.小银针“摆平”红痘:如果每到秋天你就容易“上火”，原本太平的肌肤突然大“爆”红痘，摸上去还有点痛，口臭、便秘、腹涨等也一起“浮出水面”———这说明你需要调理体质了。不妨考虑借用古老中医的力量———针灸祛痘。资深的中医美容师会根据你的个人体质，为你选定一组特定的穴位，针灸这些穴位，能够疏通经络、调节气血、滋阴降火，从平衡内分泌的角度稳稳地“摆平”痘痘。

■入秋健康失衡七：被疲劳“缠身”

美丽连锁反应：肌肤独憔悴

健身养颜专业指南

1.绿茶去“黄气”:春困秋乏。秋季除了易精神不振和抑郁，还可能陷入全身性的疲乏状态，表现在肌肤上就是面容憔悴、黯淡、泛黄。此时不妨来杯绿茶。茶多酚有抗氧化作用，能改善肤色。

2.微晶“唤醒”黯淡肌肤:在疲劳状态，机体的新陈代谢能力明显下降。此时，肌肤的更新速度会跟着变慢，老化的角质细胞就易堆积在皮肤表层，在空气中逐渐氧化，从而呈现泛黄的不佳色泽。这是“憔悴”的本质原因。微晶焕肤，是唤醒黯淡肌肤的“美容师”。细腻微晶颗粒被高速气流瞬间“吹”过肌肤表面，将老化的角质细胞轻柔地“抛光”，令肌肤回复柔嫩、亮采的“本来面目”，同时还有祛痘、淡斑等多重好处。