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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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选择水果美颜的三大理由
理由1天然：水果是大自然的产物，具有与衰老对抗的神奇能量，我们能借着这能量让肌肤变得更健康。
理由2迷人：水果散发出的天然香气可以安稳情绪，水果鲜艳的色彩、水润的质感都让人产生快乐的感觉。
理由3有效：自古就有用水果保养的概念，经历了多代人的亲身试验，证实水果保养有效而且安全。
聪明人怎样吃水果?
做什么事情如果只是一知半解，都不能达到很好的效果。食用水果的分量、时间、种类都有讲究，要吃对水果，才能健康、美丽。
上午吃水果等于捡到了金子
在英国有这么一种说法： 上午的水果是金，中午到下午3点的是银，3点至6点的是铜，6点以后的是铅。金银铜之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
餐后水果盘还是免了吧
餐后上水果盘的习惯，其实并不科学。因为水果中的主要成分是果糖和葡萄糖，无须通过消化分解，直接进入小肠就可被吸收。而其他含淀粉及蛋白质成分的食物，如米饭、面食、肉食等，进入胃内需要经过1~2 小时的消化过程，才能缓慢地从胃中排出。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质等会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，会出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
保证一天两份水果
香港卫生署专家曾指出，每人每天应进食最少两份水果。在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、果干、果汁也包括在内。具体地说就是，一份水果约等于一个中型水果(如橙子、苹果)、1/4 杯果干(如葡萄干)、3/4 杯鲜果汁。
少花钱更高效的吃法
价格便宜的柿子比柠檬的维生素C含量更高。不用再喝小资的柠檬水了，吃几个柿子美白效果更好。葡萄籽和葡萄皮中的抗氧化成分比葡萄肉高很多，所以吃葡萄最好连皮带籽一起食用。如果你实在吃不下去，吃点带籽的葡萄干也OK啦。
