铁
1.选择更利于吸收的铁补充品,如硫酸亚铁。
2.注意剂量。一天补充15~30毫克就足够。
3.空腹服用铁补充剂可以提高吸收率,比如在两餐之间或者睡觉之前。
4.不要用牛奶、咖啡或茶来服用,否则会限制铁的吸收。
5.补充铁需大量喝水以防止便秘,因为这是服用铁补充剂时常出现的症状。
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