2、对合谷穴进行按压
把大拇指和食指并拢在一起,大拇指根部凸起的部位就是合谷穴,每次使用另一只手的大拇指指腹对此穴位进行按压,稍微用力一些,保持5秒钟松开再重复,反复按摩三分钟即可。腰部疼痛的人群不能束腰,不然会阻碍血液循环,加重病情。
3、热敷神阙穴和命门穴、关元穴
肚脐部位是神阙穴,和神阙穴对应的后背部位是命门穴,人们可以把毛巾放在40℃左右的热水里拧干并且敷在此穴位上来缓解腰部疼痛。关元穴需要在肚脐往下横向4指的地方,使用热水袋对此部位热敷10分钟也能缓解腰部疼痛。在夏季一定要做好身体的保暖,晚上睡觉时盖好腰腹部,不能直接躺在地面上睡觉,防止受到淋雨。
温馨提示
在月经期间要注意个人卫生,避免做剧烈运动,也不能长时间弯腰工作,适当的休息,保持积极乐观的心态,减少不必要的情绪波动,如果疼痛不能忍受的话,应该在医生的指导下选择具有退热止痛的药物来缓解。