正确做法:
淋巴主要位于颈部、腋下、腹股沟处,因此可在这些地方轻柔按摩5分钟左右的时间,按摩之前清洁好双手与按摩部位。
提前一个小时关闭电子产品
现在很多人睡觉都是手机不离手,可是经过研究表明,睡前玩手机1小时,助眠激素减少22%。手机、平板电脑或其他会发光的电子产品,能直接影响到热的睡眠质量,让人始终处于浅睡眠。睡眠质量不达标,身体又怎会呈现出一个好状态呢?
为了健康,我忍了!用其他的办法来代替玩手机,看书,静坐,将大脑腾空几分钟后再踏踏实实睡觉都是养生君在睡前做的事。
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