四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。
平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。
平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。
来源:中华养生网
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