而预防牙垢,主要是要保持良好的口腔卫生,每次饭后或吃零食后,用清水漱口,早晚都要刷牙,尤其是晚上刷牙更为重要。在刷牙时要采取竖刷法(顺着牙缝刷),牙齿内面、外面和上面都要刷到。另外,吃饭时,要用双侧牙齿咀嚼,有的人习惯于用一边牙齿咀嚼,长期如此,不使用的一侧摩擦会少,容易沉积牙垢和牙石。如果在饭后经常吃些水果,或吃些生的蔬菜,如黄瓜、脆萝卜等,利用果肉和瓜类等的摩擦作用,也有助于去掉食物残渣和牙石。
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