当今社会,人们的生活水平不断提高,审美意识不断增强。许多女性朋友都希望有个翘臀,今天我们来看看如何炼就翘臀?
俯卧屈小腿动作一
俯卧,双腿伸直并拢,上体抬起。
俯卧屈小腿动作二
两小腿向上弯举,勾脚,脚跟尽量接近后臀部,充分收缩股二头肌。然后恢复动作一,反复做5-10个8拍。
作用:丰满大腿后侧肌群,使臀部上提。
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