得了抑郁症了该怎么进行调节呢？

2014-06-24 02:02:494925人阅读

近期因为家庭的变故，突然之间的生活压力增大了，而且常常是因为这个很是心情郁闷了，经常不爱说话了，请问得了抑郁症怎么进行自我调节

医生回答(2)

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李文荣

主治医师德州市优抚医院
抑郁要以调养为主，具体方法一是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯三是保持一个良好的心态和愉悦的心情。 指导意见 在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；用不了多久，就会改善的。 展开 2014-06-24 02:09:12
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李立群

主治医师临川崇岗卫生院
你好，抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。从最感兴趣的事入手，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼，广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。 展开 2014-06-24 04:12:09
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