问答
抑郁症怎么来进行自我的调节呢?
2015-03-15 06:25:48
10444人阅读
我老公最近好像是得了抑郁症了,我老公现在表现的对什么都没有兴趣,平时也总是自己呆在家里,不愿意出去。平时在家里面也不愿意与别人多沟通,现在连工作都没了,我害怕这样下去我老公会得严重的病。想得到怎样的帮助:抑郁症怎么调节?
医生回答(2)
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白韶军
副主任医师
芜湖县中医院
您好,抑郁症自我心理调节的话建议,多和朋友交流,出去走走看看外面的花花草草,适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康。
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2015-03-15 04:45:29
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李文荣
主治医师
德州市优抚医院
您好,可以多运动一下一是跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。
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2015-03-15 06:47:16
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