阿灵和小邓的故事并不是特例，而是范例。我和来访者之所以能一起取得心理治疗的突破，很多时候都是因为发现并化解掉了这种陷阱。

我常讲，觉察就是一切，但只是觉察到这种陷阱还远远不够，关键是觉察到我们对这种陷阱的恋栈。可以说，我们一切悲观消极的想法或信念都是陷阱，而我们对自己每一种悲观消极的想法或信念都很留恋，因为这些陷阱其实曾经给过我们很多好处。

还有很多时候，一些貌似积极的想法也是巨大的陷阱。

在老家过春节时，我一个亲戚讲到，她的那一对双胞胎女儿中，老大特别懂事，特别喜欢“卖好”。当老二表现一些特质而大人不喜欢时，老大就会朝相反的方向去做事，且还对大人说：我才不像她那样呢，我是不是很懂事啊?这时大人都会夸老大，觉得她做得真好。

这种互动会带来很大的问题，这会让老大成为“好人”，而让老二成为“坏人”。如果老大这样做得越频繁而且大人越喜欢她这么做，那么老大就越容易发展成极端的“好人”，而老二就越容易成为极端的“坏人”。很多家庭中会看到这种现象：一个超级“好人”总是伴随着一个超级“坏人”。因为“好人”发现用他的方式可以获得大人的爱与认可，所以他对这个方式特别执著，而“坏人”发现无论他怎么做都比不过“好人”，于是破罐子破摔发展成了“坏人”，而且他很想对父母或其他养育者发出一个信号：“我就是想看看，我这么做难道就不是你们的孩子了吗?”

去年热播的电视剧《雪在烧》中，就演了这样一对“超级坏姐姐”和“超级好妹妹”的爱恨情仇。

这一番话振动了我这个亲戚，因为她家的老二的确表现得越来越“坏”，典型表现是越来越情绪化，她问该怎么办。

我回答说，解决办法也很简单，不要鼓励也不要打击老大的做法，当她以后再次“卖好”时，可以对她说，你这样做很好，妹妹那样做也很好。

我们的一切行为都是在追求好处，老大之所以喜欢“卖好”，是因为她通过这样做从大人那里得到了很多好处，而当这些好处没有了以后，她自然会放弃这个做法了。

这个故事也显示了，我们最初的很多问题是怎样种下的。那些现在看起来非常有杀伤力的习惯性做法，最初是给自己赢得了很多好处的，而且这常常是自己主动选择的结果。

当然，每一个具体的问题都对应着一些具体的好处。有时，我们是在相对宽松的生存环境下发展出了一些有问题的做法，那么这些做法的杀伤力一般会小一些。譬如我这个亲戚的双胞胎女儿，因为她们的父母相对比较宽容，给了孩子比较好的生存空间，所以这对双胞胎女儿尽管会有一些问题习惯，但她们不会发展出电视剧《雪在烧》中的那对姐妹的如此复杂的爱恨情仇。

小邓之所以发展出“我是垃圾，我很差劲”这种具有极大杀伤力的信念，是因为他童年时的生存环境太过于恶劣。他的妈妈有产后抑郁症，在他出生时曾试图掐死他，而他的爸爸非常粗暴，经常用最难听的语言咒骂他。在这种环境下，他发展出“我是垃圾，我很差劲”这样的想法，就可以减少期待，并增加对父母的打击乃至攻击的抵抗能力。

这一点必须得到尊重，所以，我常说，无论一个习惯性言行看起来多么不好，都不要恨它，因它最初保护过你。