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八种食物不能多吃
2019-11-26
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我国男性更年期的年龄在50～65岁之间，人们在这个由中年向老年过渡的转折岁月里，一般会轻重不一，或多或少地表现出类似更年期综合症的症状。过去人们认为男子更年期综合症是一种单纯的、由衰老过程引起的精神反应。通过多年的医学科学研究，人们进一步发现男子更年期综合症的表现与男性睾丸退化、性功能衰退及内分泌紊乱有关。
更年期综合症的最早期症状表现在口腔。最明显的就是感觉口内灼热、干燥、有异物感。有的人还会由于牙龈粘膜脱落而导致牙龈抵抗力降低，从而出现牙龈充血、红肿，有时疼痛，有时刺痒，并有出血的症状。有些人舌面上的味蕾萎缩，从而出现味觉异常的症状。有的人还会在口腔内的两颊粘膜处的表面，出现乳白或灰白色斑状片的印迹。此时如不及时诊治，就会进而出现心悸不安、头昏耳鸣、烦躁、易怒、失眠多梦、四肢无力、浑身盗汗、精力不集中、记忆力减退等症状。故进入更年期的男性，要随时注意观察自己身体各部位的变化，尤其在早期出现口腔症状时，切不可忽视。
进入更年期的人，首先应强化自己乐观豁达的男子性格，以保持良好的心绪状态；多参加一些力所能及的体力劳动和一些文娱活动，避免琐事缠身，并为此焦急、忧虑、烦燥；进行科学的膳食配餐，适当多吃一些富含维生素E的食品，或遵医嘱口服维生素E胶丸；参加适宜的体育活动，进行必要的调节锻炼。如打太极拳，那刚柔并济的动作，有虚有实的步伐，身体重心的不断变换，全身各部协调的连续变化，以及极度放松，排除各种忧虑、杂念的心绪状态和运动中“气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节，可以提高大脑皮层的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻更年综合症的表现具有一定的作用。
