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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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旅游是一项非常有益于身心的休闲活动，对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的退休生活增添一抹色彩。但老年人毕竟不是年轻人，许多问题需要注意。
何时出游最好：一般而言，每年的春季、初夏、秋季、初冬，气候不冷不热，最适宜老年人出游；另外，在这些季节里，应避开节日旺季，淡季出门最理想。
旅游方式的选择：可以选择个人独来独往这样一种自由自在的方式，也可以和家人或是亲朋好友同行。一切应根据自己
个人情况来决定。
出门前要体检：老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
携带常用药物：除携带平时服用的药物外、如降压药、扩血管药、催眠药外、还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
防止受凉感冒：初夏旅游，北方气候多变，南方多雨，早午晚温差大，故还要带上雨具，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
避免过度疲劳：旅行社安排日程时宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静：为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，便于相互照顾。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
