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生姜泡脚方便简单 还有这4个好处
2019-11-27
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对于每天蹲在办公室对着电脑工作的人而言，要起身运动运动简直是不可能完成的任务，办公室狭小，要是站起来踢踢腿，不光招致同事的怪异眼光，搞不好腿就踢到别人身上了。
如何能边工作边享瘦，坐着也不囤积赘肉呢？以下几个小动作，跟我做！
1.腿的小动作。首先一定不能翘二郎腿。翘二郎腿的压迫神经、阻碍血液循环作用不容小觑，严重的还会导致颈椎疼痛不适。双腿自然并拢，将脚后跟慢慢提起，脚背绷直。反复做十几次，小退浮肿的症状会得到缓解，腿部肌肉也得到了锻炼，小腿的腿形自然就变得好看。
2.腹部的小动作。想必腹式呼吸对各位爱美女士来说都不陌生。吸气时，小腹充气，与胸肋一同打开，吐气时，胸肋和小腹干瘪下去。刚刚开始可能不习惯，但是几天后，腹式呼吸法就成了你自然而然的呼吸法。在同事们囤积脂肪的时候，你小腹上的游泳圈，渐渐的就不见了！
3大腿、臀部的小动作。坐着不动，大腿和臀部最容易积累脂肪，变得肥肥胖胖。要坐着活动到大腿和臀部，需要收紧肌肉。首先坐直，让脊柱笔直起来，胸肋打开，这样会自然拉紧大腿肌肉，同时自主收紧臀部肌肉。保持15秒，放松10秒。反复重复几十次，长久下来臀部和大腿的肌肉会变得紧绷，也不会因为久坐而造成下体脂肪过多的现象。
