5 、摩天式
动作要领:使全身得到舒展。
6、 蹲式
动作要领:尽量张开大腿,锻炼大腿内侧和脚踝的平衡能力。
7 、船式
动作要领:背不能靠椅背,腰伸直。可增加腰腹的控制力,减掉腹部脂肪。
以上动作不需要很大的空间,在办公室内即可完成。最重要的是在做每个动作时,不要太过勉强,保持舒适畅快的呼吸。
每个动作可停留3~5个舒缓的呼吸,上下午各做一次。
如果实在没时间做每个瑜伽动作,可趁着去洗手间或倒水的时间伸伸懒腰,也能缓解肩颈的劳损。
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