跨年聚会瑜伽帮您速成好身材

2012-07-20 00:33 3266人阅读

年底聚会比较多，在瘦身减肥的时候如何在这种应酬比较多的时间保持自己良好的身材呢？下面小编告诉大家几种瘦身减肥方法，帮助您快速瘦身减肥，让您可以有一个好身材，下面就看看睡眠瑜伽动作比较适合瘦身减肥吧。

体位名称：侧腰深展式＋牛面式

功效：这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。

体位一：双腿交叠盘坐

双腿交叠盘坐，脊柱垂直，双手在背后扣紧，保持自然的呼吸，体会腹肌用力和胸部扩展的感觉。保持此式1～2分钟。

体位二：莲花坐

保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。

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