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7个保健法让鼻子呼吸顺畅
2019-10-29
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Party后 这些事情交给瑜伽吧！
情绪：Party 是个收容器，收集了大量情绪，也可能有负面情绪。用瑜伽清理情绪，
恢复身体的轻松、舒适感，在全身心放松的状态中，你更愿意回味Party 带来的快乐。
放松： Party 后，大脑还停留在兴奋状态，久久不能入睡吗？ Party 后你需要瑜伽收敛身心，休息放松。
疲劳：站了太久、说话太多、闹得太凶、睡得太晚，用瑜伽的方式解除疲劳，又快又好用。
倦容：Party 后的倦容怎么改善，除了护肤品、彩妆，还有瑜伽。
滚动式
坐式，双手抱住腿后侧，身体弯曲，吸气，身体向后滚动；吐气，还原坐姿。可重复姿势6-8 次。
作用：按摩背部，使身体迅速消除僵硬和紧张感。
猫伸展式
跪立，双手与双膝着地与地面垂直，吐气，背部向上抬起，收腹、收下巴；吸气，向上伸展头部、胸部与尾椎，腰下沉。重复姿势6-8 次。
作用：消除肩、颈、背部的僵硬与疲劳感。
箭式
坐式，双手抓住大脚趾，伸展手臂和双腿，也可保持膝盖弯曲，保持平衡，呼吸3~6 次。放松。
作用：强化腰背，清理情绪，让身心平静。
束角前弯式
坐式，双脚脚掌靠拢，身体前弯，放松，头部靠近脚部，保持呼吸6-8 次。
作用：放松和伸展整个脊椎，使身心稳定、放松，利于睡眠。
狮身人面式
俯卧，双手肘着地，胸部向上伸展，双腿向后放松。保持呼吸6-8 次。
作用：放松久站后疲劳的双腿与腰部。
