导语:每天晚上睡前的十几分钟也是一个运动的黄金时段,在这个时间段里我们可以做一些局部的拉伸运动,这样可以更有利于线条的形成,下面小编向您介绍一套枕头瑜伽操。
第一式:上伸腿式做法
仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。
提示:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。
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