浴后减肥操带动脂肪一起运动

2013-01-25 09:02 4753人阅读

夏季天气炎热，不想去健身房运动，更不想去户外，下面瘦身男女小编就教大家一套浴后减肥操，虽然简单，却又想象不到的效果哦，让你轻松拥有健康苗条身材。全套只需30分钟，全方位的的从不同部位带动脂肪一起运动。

顾名思义浴后减肥操就是沐浴后，穿着宽松的柔软的棉质衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室，明亮的客厅，抑或是僻静的室内花园，您都可以慢慢舒展身体，简单重复后，达到放松肌肉，按摩穴位，这样不仅有利于塑身减肥，还有助于睡眠哦~不要担心动作难，相反，动作出其不意的简单，最适合宅女瘦身的懒人减肥法。

热身运动

原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。
如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。

腿部按摩运动

锻炼部位：腿部

大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。

小腿部位：用五指轻捏，也可轻轻拍打，从腿窝处往下，一路轻轻按摩3分钟。

弯曲膝盖运动

锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。

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