跳完不抻腿,白跳!
跳完之后,一定要做拉伸运动。比如伸展小腿:一只脚踩在台阶上,另一只脚的一半搭在台阶上,脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条,还能缓解肌肉疼。
不用担心胸部
跳绳不会导致胸部下垂,只要穿紧身的运动就可以,但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
胖人跳绳不安全
跳绳并不是最好的减肥方法,而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候,我都不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下),而一次跳几千次的跳绳,对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言,走路、慢跑和游泳更加安全。