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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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靠饮食减肥的姐妹们，一定经常用到优格和蔬菜汁了，其实这两样减肥食品卡路里都较低，非常适合减肥期间的MM们，下面让瘦身男女小编为你剖析这两大低卡路里减肥食品的减肥原理，让你美味享瘦。
蔬果汁适合你吗？
喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜、爱喝含糖饮料的人，都可改喝低糖的蔬菜汁。三餐饮食不均衡？正餐里蔬菜总是太少，每天喝杯蔬菜汁吧！选择不同的蔬果，多摄取各类营养素。年纪稍长，已有老化迹象？你更需要蔬菜汁里富含的酵素喔！
＊什么时候喝：饭前、饭后或2餐间。
＊怎么喝：最好现榨现喝，避免时间过久而使味道变苦涩，难以吞咽。
＊加分秘诀：轮流喝不同蔬果汁，多方面摄取各种营养，也可增加DIY乐趣。
蔬果汁
未加热过的生鲜蔬菜、水果，富含维生素、矿物质、水分及食物纤维、酵素等，可以帮助新陈代谢、预防疾病，好处多多。但是直接吃生菜，不容易消化，身体无法有效的吸收养分。而且生菜的调理法比较单调，如果一直吃生菜沙拉，很容易厌烦。这时候就可以将蔬菜加上水果打成液态，不只好消化，也可以让你更有效的吸收养分。
蔬果汁让你瘦的秘密1-增加代谢酵素
人体内的酵素可分为代谢酵素和消化酵素，但酵素量是固定的，因此多摄取生鲜蔬果，摄取食物中的酵素来减少体内的消化酵素使用，就可以提升代谢酵素的量。一旦代谢酵素提升，脂肪燃烧也就更快速，让你轻松拥有易瘦体质！
蔬果汁让你瘦的秘密2-自制蔬果汁 低卡又有趣
市面上贩售各种蔬菜汁让你很轻易的选购，但有空的话不妨自制蔬菜汁，不仅更能掌握热量，还可以配合当天心情，调配原创饮品，让你怎么喝都不腻！
