两大低卡减肥食品健康享瘦

2013-08-16 06:33 2537人阅读

挑选低GI值蔬果

叶菜类蔬菜通常GI值很低，很适合拿来打成汁，但挑选水果就要注意，很多水果虽然热量低，但是GI值却高于60，像葡萄66、凤梨65，所以喝太多还是容易胖，可以改用苹果36、奇异果35来替代。

辅助而非取代正餐

为了马上看到效果，3餐都喝蔬菜汁者也是大有人在，但从健康层面考量，实在非常危险。如果早晨过于忙碌，以蔬菜汁取代或许还可以，长期而言还是要规律地摄取3餐！

高丽菜苹果汁

材料：高丽菜5片、苹果1/2颗、水200c.c.。

作法：高丽菜切丝、苹果去皮切块，将所有材料放入果汁机一起打均匀即可。

优格适合你吗？

肉食多，没时间烹调的外食族，最容易有胆固醇过高、代谢低下的问题，喝杯优酪乳排毒去脂吧！原味优酪乳GI值25，低脂优酪乳GI值只有20，让血糖上升减慢，就不易囤积脂肪！便秘问题日渐严重，需要改善肠道健康！

＊什么时候吃：早上食用，在空腹时吃优格，可以促进肠道蠕动、帮助排便。

＊怎么吃：挑选时，注意选择热量较低的产品。

＊加分秘诀：搭配水果或坚果一起吃，让营养更均衡。

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