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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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优格
现代人忙碌的生活形态、过度精致的饮食，使得体内的毒素、废物不断囤积，逐渐形成酸性体质，使你容易面临肥胖危机。做好体内环保才能杜绝肥胖上身，善用优格中的益菌，就像体内清洁剂一般，把毒素通通清干净，让你苗条又健康。尤其是外食族，可要好好利用随处都买得到的优格喔！
优格让你瘦的秘密1-维持健康的消化系统
肠内有足够的有益乳酸菌，可抑制肠内有害的细菌，维持身体肠道菌平衡，健全消化系统。
优格让你瘦的秘密2-减少胆固醇囤积
过多的胆固醇会造成动脉血管硬化，若消化道内有足够乳酸菌，则会和胆固醇沉淀排出，有助于减少胆固醇。
优格让你瘦的秘密3-提高代谢
乳酸菌可使肠道变干净，提高肝、肾机能，搭配新鲜蔬果，水份代谢率更加活络，改善身体浮肿！
优格也富含钙质，能抑制体内防止脂肪分解的副甲状腺荷尔蒙的分泌，所以能促进体脂肪燃烧，尤其是腹部囤积的脂肪。
优格选购时看清楚热量
市售的优酪、优酪乳商品众多，挑选时可别忽略热量，尽量挑选低糖、低脂的产品，以免不小心喝进许多隐藏热量！如果方便的话，自制优格也是个好选择！
挑选一餐替代正餐即可
减重时，切记不要只吃单一食物，不仅很难持续，营养也不均衡。将优格视作辅助品，在3餐中挑选1餐搭配生菜沙拉或水果一起吃，才能发挥优格的益处，又帮助你控制饮食的热量摄取。
加水果酸甜好滋味
优格不仅是早餐的好选择，当作下午茶的点心也很适合。将优格、水果这2样方便买到的材料搭配一起吃，不仅能减少优格酸味，也让外食族不怕水果吃不够！
加坚果和麦片 平衡矿物质
优格可帮助钙质吸收，坚果内含有很多的钙质、铁、镁和维他命E。
在优格里放果仁、干果和麦片，不仅平衡矿物质，而且谷物食品也含有丰富的食物纤维。
