9款高纤低卡瘦身食谱

2013-10-26 08:40 3128人阅读

7、黄花菜

纤维含量：100克/7.7克

卡路里含量：100克/20大卡

黄花菜的蛋白质含量可以和肉类媲美，同时它的维生素A和胡萝卜素高于大部分蔬菜，钙质也当属冠军，是减肥瘦身的最佳食品选择。它所含的丰富的粗纤维能促进大便的排泄，预防便秘，防止肥胖。另外，钙质也是加快燃脂的一种重要营养成分哦！

8、海带

纤维含量：100克/11.3克

卡路里含量：100克/12大卡

海带含有含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、铁、钾等等矿物质。海带含有大量的碘，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。另外，海带中还含有增加肠液、具有保护肠道壁和消耗体内多余脂肪的成分的作用。

9、裙带菜

纤维含量：100克/58.68克

卡路里含量：100克/59大卡

裙带菜绝对是减肥的圣品。科学家们发现，裙带菜含有岩藻黄质，能够激活人体内的一种用于分解脂肪的蛋白质，从而达到减肥的效果。另外，它的纤维含量也是能帮助你排毒瘦身的哦！

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