-
-
-
- 1女性怎么做才能避免输卵管炎
- 2喝酒的男人要注意哪些禁忌
- 3真相告诉你：女人第一次有多痛
- 4男人肾虚八大症状
耳垢不清理，耳朵更健康
2019-11-06
1137人浏览
导语：秋天天气转凉，长袖也已经上身，虽然手臂上的肉肉已经被遮住，但是也不能松懈对手臂的锻炼呢，完美瘦身开始了，拿起你的哑铃，跟小编来做做下面这套哑铃减肥操吧，帮助你轻松就能瘦手臂。
1.坐在椅子的前半部分上，双腿并拢，将脚掌稍向前放，使膝盖不要超过脚后跟，双手各拿哑铃。身体前倾，双手垂放在小腿两侧，与小腿平行。
2.挺直背部，呼气，将左手慢慢抬高，手心向内，保持手臂伸直。当左手抬高到与地面平行的时候，保持几秒，然后慢慢将左手回复到上一步的位置，换另一只手重复。
3.用双手握住一个哑铃的两端，坐在椅子的前半部分，双腿并拢，将脚掌稍向前放，使膝盖不要超过脚后跟。收紧腹部，将哑铃举到头顶。
