健身减肥也需要技巧

2014-03-26 10:21 4844人阅读

导语：健身减肥是很累人，往往挥汗如雨，累倒在地上，效果却是平平。那是因为健身减肥是有技巧的，如果你能掌握好，不仅可以偷个小懒，还能让你的健身减肥事半功倍，真正塑造出完美身材。怎样劳逸结合，下面小编就带大家就看看都有些什么秘诀？

节奏强弱要搭配

在健身房里，半小时以上的有氧运动，要掌握好强弱节奏，这就有诀窍了，也就是在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。

如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，效果还未必尽如人意，但间歇地休息、恢复，可以帮助你维持住这种高强度水平，运动专家说，同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

拆分运动时间

资深健身教练还建议健身者将平常的运动拆分为两段进行。例如，你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。

当锻炼时间缩短之后，每次健身的时候，你不会觉得那么累了，还可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

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