21天减肥法第二阶段_21天减肥法第二阶段注意事项

21天减肥法第二阶段

2015-01-10 07:52 3720人阅读

你知道21天减肥法第二阶段么?随着审美的日益挑剔，圆滚滚似乎已经早已脱离审美范畴，瘦才是王道，爱美的你怎么能忽视减肥塑身方面的知识呢，下面我们一起来看看21天减肥法第二阶段吧。

21天减肥法第二阶段

蔬果餐1

早【平菇青菜汤】小白菜、平菇洗净后备用,将锅中加入水,水烧开后加入平菇,煮两分钟后加入小白菜,一分钟后关火加入适量盐和胡椒粉

中【黄瓜拌豆腐】+决明子荷叶山楂茶】黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁。烧沸一锅水，待水沸腾，放入豆腐丁焯一分钟捞出。焯好的豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合。浇上调料拌匀即可(生抽和醋中都有盐，可以不用再放盐了)

晚上小番茄+木糖醇酸奶

蔬菜餐2

早中【紫菜丝瓜豆腐汤】+决明子荷叶茶

紫菜浸洗去砂质，捞起。丝瓜切条，豆腐切片。待水煲开，倒入紫菜，豆腐，丝瓜，再开时，加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。晚【生菜卷】

生菜洗净，沥干水分备用。将黄瓜洗净，切丝，用生菜卷成卷，沾酸奶吃即可。

蔬果餐3

早【紫菜平菇生菜汤】

冷水注入锅中，手撕平菇入锅，大火煮开三分钟。紫菜、生菜入锅，煮1-2分钟，加入盐、胡椒、鸡精。关火，出锅。中【蒜头煮苋菜】+决明子荷叶茶

掐掉或切掉根部及较老的茎，浸泡后洗干净。锅里放少量水，加几粒蒜头，烧开，放苋菜进去煮，中间可翻动数次，直到苋菜煮软，煮熟。关火，放适量盐，拌匀，用筷子夹出。晚【黄瓜酸奶】

将切好的黄瓜、酸奶加入搅拌机搅拌即可。

蔬果餐4

早中【紫菜豆腐枸杞汤羹】+决明子荷叶茶

将紫菜浸泡洗净;豆花(南豆腐)切成小方粒。放入水中煮沸，加入10g枸杞，再煮三分钟。晚【小番茄生菜酸奶沙拉】

扩展阅读：减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

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