唯一有个运动小贴士是:动完后,你别吃太多了!
清淡饮食是一种减肥生活状态
自从下定决心减肥开始,Melon就认识到减肥是减肥是一种生活状态,而不只是一个目标。因此在饮食上也来了个彻底的改进——以前她特别爱重口味,像川菜,西餐,快餐,几乎是无肉不欢,无辣不欢,无油不欢。可是现在,她喜欢自己做饭,吃一些日料和粤菜,喜欢清淡的东西,健康的东西,很少再吃川菜或者油多的东西。
减肥的早餐很重要 晚餐要少吃
Melon除了正餐考究之外,早餐也很重视,每天的早餐基本上都有麦片一碗,鸡蛋一个,还有苹果2个;午餐通常会自己做清淡的饮食,或者就只比早餐多了一碗面,少了两个苹果;至于晚饭,就喝蔬菜晚汤,吃点苹果及牛奶。这种倒金字塔式的饮食方式,可以让你瘦得更健康,不反弹。
倒金字塔减肥的饮食方法
Melon的饮食方式,正是传说中的“倒金字塔”或者“倒三角形”饮食方法,能够最大程度帮你调节三餐,健康减肥。这种减肥方法实际上就是:三餐分量采倒三角形,早餐最多、午餐居次,晚餐最少。这样吃可以保持不反弹,是健康减肥的基本原则。