平时大家还可做做颈部操:
支撑头部:身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。 抬升运动:双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。
收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。 “乌龟探头”:模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。
转动颈部:每隔1小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。
不知道你看这篇文章时,是不是一直低着头。
美国一项研究发现,每天低头用手机,会增大颈椎压力。低头倾斜15度,脊椎压力增加约12.2公斤;倾斜30度相当于给脊椎增加约18.1公斤的压力;倾斜45度,脊椎压力会增加约22.2公斤。
看到这里,知道应该先轻柔地抬起头,活动一下颈椎的人,都在留言里签个到,让我看看多少人正在保护颈椎这条“生命线”!