十招对抗过年遗留的问题

2018-03-02 14:22 0人阅读

春节过年期间，子女回家团聚，一定很幸福吧？但是，您是不是把自己的生活节奏也给打乱了？比如晚睡晚起常熬夜？睡眠质量差？是不是吃了一些高油高盐的食物，导致您的导致肠胃不舒服，造成了节后综合症？不过没关系，下面就教大家十招，来对抗您过年遗留的身体问题，一起看看看吧！

1、每天一个鸡蛋

蛋类的蛋白质可提供老年人必需的氨基酸，所含的卵磷脂被胃肠吸收后，能使血液中胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而防止沉积在血管壁上。预防血管硬化。

2、每周至少吃一次海鱼

海鱼中的欧米伽三不饱和脂防酸有降血脂、降低血小板聚集、降低血液黏稠度的作用，配合保尔欧米伽三迅速清理您的血液垃圾。

3、用鸡肉、鸭肉代替猪肉

同等质量的猪肉及禽肉，禽肉蛋白质量更多，而脂肪更少。所以，应尽可能用鸡肉、鸭肉代替猪肉，以减少脂肪摄入，又可保证足够的动物蛋白摄入量。

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