中暑后可以洗澡吗

2018-05-11 18:29 0人阅读

4、随身必备防暑药品

不仅要随身携带遮阳工具预防中暑，防暑药品更是不可少的，可以有效降低中暑的可能性。防暑药品如：人丹十滴水暑症片清凉油等。

5、尽量不要上午10点至下午16点出门

上午10点到下午16点是一天中太阳最大，温度最高的时候。发生中暑的可能性是平时的10倍！！所以没必要外出的，尽量不外出。

6、睡眠充足

合理的安排休息时间，每天保证8小时足够的睡眠以保持充分的体能，可有效达到防暑目的哦。

7、少吃多餐且清淡

吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量就越多。一定要注意少吃高蛋白的食物，因为它们产生的代谢热量特别多。高蛋白质的食物如：牛奶，肉，鸡蛋，豆类等。还要吃得清淡，像黄瓜，西红柿等，这些蔬菜含水量多。

8、选择透气素色散热的棉质衣服

夏天的衣服一定要尽量穿透气、浅色的。散热的棉质衣服而且要宽松的。浅色的衣服不会吸热。所以尽量不要穿暗色的衣服易吸热，像黑色，灰色等。

9、避免做些剧烈运动

因为做剧烈运动将激活身体的能量，增加内部温度。所以尽量不要去做。剧烈运动如：拳击，赛车，长跑，打球等。

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