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2019-10-29
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运动是最有利于身体健康的，但是运动也要讲究科学运动。，随着生活压力的增大，运动方式开始改变，出现了轻运动，那什么是轻运动呢？轻运动的好处有哪些？下面我们就来了解一下轻运动，及关于轻运动的健身常识吧！
轻运动
"轻运动"重点在一个“轻”字，可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动，就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐。其精髓所在就是可以不用选择特定的场所，特定的时间，可以随时随地动起来，不分场地、不分时间；更为重要的是，每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况，一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目。只要你明白了“轻运动”的真正内涵，轻运动可以成为一种有效的健身方式。
轻量运动的好处
（1）延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。
（2）坚持轻运动，可加速体内脂肪等物质的分解，提高心肺功能，减轻心脏负担，可有效地预防心血管疾病。
（3）加强免疫功能，可以抵抗病毒、细菌的感染，还能起到抑制体内突变癌细胞的作用。
