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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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哪些食物在减肥的时候也可以放心吃？肥胖不仅仅使*型臃肿，失去美丽，更会给身体带来一定的健康危害。因此，减肥是必要的。减肥的时候总需要控制饮食，今天我们就讲讲哪些食物是在减肥的时候也可以健康饮食的。
关于减肥：
1、每天限定的摄入体内卡路里量的10%可以交给点心。
2、少食多餐可以刺激神经中枢产生饱腹感。
3、均衡营养可以更顺利地减肥。
（1）坚果（每天吃16粒左右）。
坚果中富含脂质、维生素E、维生素B。维生素E抗老化，维生素B有助于体内脂肪及糖类的代谢。同时坚果中的脂质与橄榄油相类似不易被*吸收形成脂肪。当然，不同的坚果所含的营养元素和卡路里的量也不同，建议食用富含铁的杏仁，不建议食用颗粒大卡路里高的核桃仁。
