2019-07-31 14:02     0人阅读

每个人每天都需要给身体补充钙质,但是每当说到补钙的时候,很多人第一反应想到的就是通过钙片补钙。但其实在平时的生活当中有很多的食物含钙量也是比较高的,如果能够通过食物来补充的话,对于身体来说,既能补充钙质,还能带来更多好处。那么,哪些食物可以补钙呢?

牛奶

牛奶是平时生活中必备的营养品,它的含钙量较高,所含的矿物质种类也比较丰富,补钙效果很不错,所以它就成为了很多人补钙的首选食物。

奶酪

奶酪也是含钙质比较多的奶制品,而这些钙都是很容易被人体所消化和吸收的。因为它的钙量比较丰富,还可以增强身体的抵抗能力,促进新陈代谢。其次,奶酪所含的热量和脂肪都比较多,但是胆固醇的含量却比较低,对于心血管健康也是非常有利的。

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