2019-08-30 13:18     0人阅读

如何克服“夏乏”

补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内毒素的排泄等。每天没事的时候要多喝水,少量多次饮用,千万不要等到口渴时才喝水。

吃姜升阳

姜味冲,姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜,或者喝杯姜茶,都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

喝点绿茶

可以选用绿茶,因绿茶性寒,“寒可清热”,也能止汗,并且富含氨基酸、维生素以及矿物质。因此多喝绿茶既能消暑解渴,又能增添营养,实为一举两得之妙法。

多吃橘子

夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关,天热人就容易出汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。同时,天气炎热,人们的食欲也会下降,从食物中摄取的钾元素就更少了。

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

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