如何克服夏季困乏

2019-08-30 13:18 0人阅读

如何克服“夏乏”

补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄等。每天没事的时候要多喝水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。

吃姜升阳

姜味冲，姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜，或者喝杯姜茶，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。

喝点绿茶

可以选用绿茶，因绿茶性寒，“寒可清热”，也能止汗，并且富含氨基酸、维生素以及矿物质。因此多喝绿茶既能消暑解渴，又能增添营养，实为一举两得之妙法。

多吃橘子

夏天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了。

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

2/3

精彩推荐
诱惑湿身丁字裤

养肾夫妻生活性早熟