保持良好精神状态工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调,免疫力下降,有利于肿瘤的生长,因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己,多参加体育锻炼和社会活动,可以调整生活节奏,减轻精神紧张和心理压力。
研究认为,高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系,因此应减少脂肪类食物的摄入,如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等,少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料,避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。
乳腺癌如何预防:
①对镜自照;②双臂举起,检查两乳是否对称;③平卧,垫一平的枕头在左肩下,将左臂举起;④用右手手指平着轻轻下压,检查左乳内侧和乳头;⑤检查左乳下方,注意乳腺的边缘;⑥将左臂放下,沿乳腺外缘继续向上检查,包括腋窝的顶部;⑦检查双乳外上方;⑧检查双乳外下方。
自我检查乳腺的步骤如下:
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