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2019-12-10
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现在的社会讲究的是高效率，相应的使得人们所面对的生活、工作的压力就会增大，这些因素对于年轻人来说可能没什么影响，反而有好处，可是对于年龄大的人就不同了，尤其是处于更年期的人们，她们处于敏感时期，对外界环境的变化很上心，因此很多人的睡眠受到影响，患上了更年期失眠。
更年期失眠是更年期综合症的一种，主因还是体内的激素变化引起的，不过这一时期的饮食，作息等因素的变化都会诱发更年期综合症，而更年期失眠就是就是因为这一时期的男女抵抗压力的能力降低，晚上睡眠质量受到影响，甚至导致严重失眠，无法进入睡眠状态，得上了更年期失眠。
那我们如何应对更年期失眠呢？首先就是找原因，针对自己的情况对症下药。有些人的低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯，那么要改善严重失眠的状况，首要的工作就应该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯。紧接着可以利用一些手段和技巧对严重失眠的情况进行主动调节。例如，注意改善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息;可以口服适量的维生素等安神补脑的营养品;通过一些食疗的方子来缓解失眠严重的情况，例如将黄花菜和酸枣仁炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服用就可改善睡眠。将葱白和大枣共同煮沸喝汤也可助眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳间接助睡眠;此外，利用一些运动来进行调节，如瑜伽等等。
治疗更年期失眠的关键就是对症下药，要先找到自己失眠的原因，是生活习惯的原因，还是最近工作压力大影响，自己要先明白，这样才能相应的改变，调整自己的心态，才能治愈更年期失眠。
